Ayer tuve la genial idea de seguir esta tabla de ejercicios:

http://saludyfuerza.net/rutinas/sinequipo.html#rutina

Y ahora estoy lleno de agujetas sobre todo en las piernas, casi no paso del tercer ejercicio. Y eso me pasa por no haber calentado.

En fin, consejos para acabar con las agujetas xD

Gracias.

Agua con limón y azucar xDDD Remedio tradicional.

Lo siento mucho, no recuerdo ahora mismo de Bioquímica cuál era el mejor remedio bioquímico para las agujetas. Sé que el ácido láctico cristalizado se reabsorve y sé que hay cierta sustancia que facilita la reabsorción de ese ácido láctico, pero no puedo decirte ahora mismo porque no me acuerdo ouch!!

llevo haciendo atletismo desde los 9 añitos y las agujetas salen por hacer un esfuerzo mayor del que tus musculos estan capacitados creando sustancias nocivas que cristalizan y al dia siguiente se convierten en dolor, nosotros solemos combatirla como se producieron corriendo de nuevo , si es en cesped mejor , empezando poco a poco o alternando con sesiones de andar , aunque te duela y no puedas haz el esfuerzo ya que al correr tu cuerpo bombea sangre limpia y oxigeno a los musculos y estos se van limpiando y una vez que hayas corrido un poco ( unos 20 minutos) una tabla de estiramientos teniendo mucho cuidado y haciendolo con tranquilidad y sin tirones. Mientras tengas agujetas no hagas esa tabla ya que si siguieses intentando podrias a llegar a lesionarte , esto del deporte es asi pero poco a poco vendran resultados y si estas interesado en seguir esa tabla hazla una vez por semana y cuando veas que ya no salen las agujetas puedes ir intentandolo mas veces pero siempre esuchando a tu cuerpo. Saludos

knj dijo: llevo haciendo atletismo desde los 9 añitos y las agujetas salen por hacer un esfuerzo mayor del que tus musculos estan capacitados creando sustancias nocivas que cristalizan y al dia siguiente se convierten en dolor, nosotros solemos combatirla como se producieron corriendo de nuevo , si es en cesped mejor , empezando poco a poco o alternando con sesiones de andar , aunque te duela y no puedas haz el esfuerzo ya que al correr tu cuerpo bombea sangre limpia y oxigeno a los musculos y estos se van limpiando y una vez que hayas corrido un poco ( unos 20 minutos) una tabla de estiramientos teniendo mucho cuidado y haciendolo con tranquilidad y sin tirones. Mientras tengas agujetas no hagas esa tabla ya que si siguieses intentando podrias a llegar a lesionarte , esto del deporte es asi pero poco a poco vendran resultados y si estas interesado en seguir esa tabla hazla una vez por semana y cuando veas que ya no salen las agujetas puedes ir intentandolo mas veces pero siempre esuchando a tu cuerpo. Saludos

por ahora seria un error hacerla todos los dias ya que no estas al 100% y podrias llegar a lesionarte , una vez que estes mejor hazla pero como tu dices rebajando el numero de repeticiones y siempre que hagas la tabla , calienta los musculos y una vez terminada tb hay que enfriarlos con un pequeño trote y estiramientos para que no se queden calientes. tb tomate suplementos vitaminicos y bebidas isotonicas ya que los sales minerales te ayudan y mas en esta epoca de mas degaste por el calor.saludos

knj dijo: por ahora seria un error hacerla todos los dias ya que no estas al 100% y podrias llegar a lesionarte , una vez que estes mejor hazla pero como tu dices rebajando el numero de repeticiones y siempre que hagas la tabla , calienta los musculos y una vez terminada tb hay que enfriarlos con un pequeño trote y estiramientos para que no se queden calientes. tb tomate suplementos vitaminicos y bebidas isotonicas ya que los sales minerales te ayudan y mas en esta epoca de mas degaste por el calor.saludos

^^Solrac va dir: Agua con limón y azucar xDDD Remedio tradicional. Lo siento mucho, no recuerdo ahora mismo de Bioquímica cuál era el mejor remedio bioquímico para las agujetas. Sé que el ácido láctico cristalizado se reabsorve y sé que hay cierta sustancia que facilita la reabsorción de ese ácido láctico, pero no puedo decirte ahora mismo porque no me acuerdo ouch!!